아티초크의 효능에 대해 알아봅시다.
대장암예방, 변비개선, 콜레스테롤 저하, 임신, 면역력증진, 뼈건강, 뇌신경세포, 체지방감소, 간기능, 성인병예방, 체중감소 등 아티초크의 효능 13가지를 소개한다.
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아티초크의 이점
1. 대장암 예방
아티초크 추출물은 대장암 세포의 증식을 억제하는 것으로 입증되었으며 대장암 세포의 대장암 세포로의 세포 사멸 경로를 유도하는 것으로 확인되었습니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 독성 화합물의 흡수를 막아 대장암 위험을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
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2. 변비 개선
섬유질이 풍부하여 신선한 아티초크 100g당 섬유질 5.4g의 일일 권장량의 약 14%를 제공합니다.
아티초크의 효능은 배변활동을 원활하게 도와줍니다.
3. 콜레스테롤 저하
그것은 cyanine과 sesquetirpin과 같은 쓴 물질을 가지고 있습니다.
이 화합물은 콜레스테롤 합성을 억제하고 담즙 분비를 촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
아티초크를 규칙적으로 섭취하면 피가 맑아진다고 합니다.
4. 임신
아티초크에는 100g당 68mg의 엽산이 들어 있습니다.
이는 엽산 일일 권장량의 17%에 해당합니다.
엽산은 DNA 합성에 관여하는 효소의 보조인자이며 과학적 연구에 따르면 엽산을 적절하게 섭취하면 임신 전과 임신 초기에 신생아의 신경관 결손을 예방할 수 있습니다.
5. 면역력 향상
비타민C의 경우 100g당 항산화비타민 1일 권장량의 20%를 함유하고 있어 체내의 병원균에 대한 저항력을 키우고 체내의 유해한 염증을 없애는 데 도움을 주는 식품이다.
아티초크 효능은 체내의 독 성분을 제거하는 역할을 합니다.
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6. 뼈 건강
100g당 1일 권장량의 12%를 제공하는 비타민 K 비타민 K는 뼈 형성을 촉진하여 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.
7. 뇌신경세포
체중 감량 시 발생할 수 있는 뇌의 신경세포 손상을 억제합니다.
아티초크의 효능은 알츠하이머병 환자의 치료에 중요한 역할을 한다고 합니다.
8. 체지방 감소
칼로리와 지방이 적어 다이어트에 좋습니다.
내장지방의 축적을 막아 지방간을 예방합니다.
특히 아티초크 효능은 지방연소를 아주 잘 도와준다고 합니다.
9. 간 기능
미네랄과 시나린이 함유되어 있어 소화불량 증상 완화, 장염 개선 등의 효능이 있다.
시나린 성분도 간을 보호하는 효과가 있어 간기능 저하를 개선하는 역할을 한다.
간 회복을 촉진하고 장기 재생을 돕습니다.
또한 담즙 생성을 촉진하여 간염, 간경화 및 간 기능 저하와 같은 상태를 치료하는 데 탁월합니다.
10. 성인병 예방
전립선암 세포의 성장을 억제하는 페룰산이 풍부하여 혈당 강하 및 조절, 중성지방 수치 저하, 동맥경화 등 합병증 예방에 탁월한 기능을 합니다.
심지어 혈당을 낮추어 당뇨병 환자에게 좋습니다.
11. 체중 감소
물과 라드를 섞어서 가루류를 넣으면 10분 후 라드가 아티초크에 흡착된 것을 볼 수 있다.
아티초크는 콜레스테롤과 지방흡수를 막는 효능이 있으며 체중감량에 매우 효과적이라고 합니다.
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12. 에너지 대사
비타민 A와 B6의 보고이며 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 철과 같은 미네랄이 가득합니다.
이 모든 것은 탄수화물을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 필요합니다.
13. 요산 수치
요산 수치가 높아지면 통풍이 생깁니다.
결석은 혈액에 모여 정맥과 동맥을 막고 통증을 유발합니다.
이러한 노폐물은 모든 육류에서 발견되는 퓨린 화합물이 풍부한 식품에 의해 생성됩니다.
아삭아삭한 샐러드나 조리된 아티초크를 정기적으로 섭취하면 요산 수치와 통풍 관련 문제가 점차 낮아지는 것으로 나타났습니다.
아티초크 부작용
특별한 부작용은 확인되지 않았지만, 과다섭취시 설사, 복통 등이 나타날 수 있다고 합니다.
장에 가스가 차고 포만감을 느낄 수 있습니다.
국화나 돼지풀에 알레르기가 있는 경우 아티초크에도 부작용이 있을 수 있습니다.
간 기능 개선을 목적으로 복용하는 경우에는 반드시 상담을 받아야 하며 폐 또는 담낭 질환이 있는 경우에는 복용을 피하는 것이 좋습니다.
드시고 싶으신 분들은 연락주시기 바랍니다.
위에서 아티초크의 효능에 대해 알아보았습니다.
추가적으로 매실효능, 파슬리 혜택궁금하시다면 확인하시길 바랍니다.