건강에 대한 관심이 높아지면서 식품과 더불어 건강기능식품이 대세를 이루고 있습니다.
필수품이 되었습니다.
개인의 연령과 질병에 따른 영양체계
좋은 선택이 가장 중요합니다.
갱년기 보조제, 40~50대에게 필요한 보조제, 연령대별로 섭취해야
영양제에 대해 함께 알아볼까요?
40~50대는 항산화제에 집중하라
1. 골다공증 예방!
칼슘
2. 마그네슘은 칼슘 흡수를 돕는다.
3. 활성산소를 제거하여 노화방지에 탁월한 비타민C
4. 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치 감소 및 혈전 형성 억제
5. 오메가 3, 자유 라디칼 코엔자임 010의 효과 증가
이를 제거하는 데 도움이 되는 음식으로 잘 관리해야 합니다.
권장 식품은 콩, 시금치, 토마토, 고추입니다.
40대부터는 노화가 심하게 진행되어 백발이 나타나고 주름이 깊어집니다.
기억력 감퇴와 동시에 노안이 시작됩니다.
성기능 저하 및 수면 장애
발생할 수 있습니다.
또한 40세는 폐경이 본격화되는 시기이다.
골다공증 등의 질병이 발생할 수 있으며, 근력 및 체력이 저하될 수 있습니다.
올바른 음식을 선택하고 먹고, 적절하게 운동하고, 적절한 보충제를 섭취하십시오.
추천합니다.
노화는 피할 수 없지만 잘 관리한다면 삶의 또 다른 화려함을 느낄 수 있을 것입니다.
역시 이때가 최고!
!
– 칼슘 : 골다공증 예방
– 마그네슘 : 칼슘 흡수를 돕는다.
– 비타민C : 활성산소 제거로 노화방지에 탁월
– 오메가 3: 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제합니다.
– 코엔자임Q10 : OKGA 3의 효과를 높이고 활성산소를 제거하여 항산화에 도움
십대를 위한 영양소
사춘기는 신체의 균형과 성장에 중요한 시기이기 때문에 비타민 A, 비타민 B,
비타민C, 아연, 칼슘이 함유된 기능성 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 비타민 A: 시각적 세포 성장
• 비타민 B: 에너지 대사에 중요
• 비타민 C: 신체 조직을 강화하는 콜라겐 형성
• 비타민D : 칼슘흡수, 근력발달, 면역력증진
• 칼슘: 뼈와 성장에 필요
• 아연: 신체 조직 및 생식 기능 발달에 도움
추천 음식은 굴, 계란, 고기입니다.
20~30대를 위한 영양제
활동량이 많은 20~30대는 피로와 스트레스를 많이 받는 경우가 많습니다.
알코올 섭취로 인한 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민 부족,
B 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, B12가 권장됩니다.
비타민 B1: 체내 알코올 분해 촉진
• 비타민 B5: 스트레스 감소에 도움
• 비타민 B6: 식사 후 정상적인 혈당 수치 유지
• 비타민 B9: 악성 빈혈 예방 및 예방
B12(엽산): 정상 DNA의 변형 방지
권장 식품에는 곡물, 달걀, 과일(오렌지-키위)이 포함됩니다.
60세 이상을 위한 영양소
노인성 질환은 60세 이상의 사람들에게 발생합니다.
특히 오메가-3
지방산은 몸에서 만들 수 없기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.
• 오메가-3 지방산: 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 루테인: 시력저하 및 백내장 예방
• 셀레늄: 강력한 항산화제, 피부 개선에 도움
• 클로렐라: 단백질, 필수아미노산, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 골고루 함유되어 있습니다.
추천 음식으로는 블루백 피시, 아보카도, 브로콜리가 있습니다.
오늘 위에서 우리는 폐경 보조제 및 기타 연령별 보조제에 대해 배웠습니다.
건강관리를 아무리 강조해도 나이는 숫자에 불과하다며 뭉쳐라.
정말 잘 관리하시길 바랍니다.
함께 읽어주셔서 감사합니다 ^^