자연스럽게 고혈압을 낮추는 방법

최근, 많은 사람들은 경고 징후 없이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 고혈압에서 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.

혈압이 너무 오래 지속될 경우 심장질환, 신장 손상, 신장 손상, 신장 손상, 신장 손상, 신장 손상 또는 동맥류 형상의 위험이 있습니다.

좋은 소식은 라이프스타일 변화가 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법이 될 수 있다는 것이다.

※ 혈압 1을 낮추는 방법은 자연스럽게 1을 낮추는 방법입니다.

정규 물리적 활동은 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다.

모든 사람들은 정기적으로 신체 활동이 건강에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다.

운동은 고혈압을 제어할 수 있지만, 심장 관리도 강화, 스트레스 강화, 스트레스를 줄이고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

빠른 걷는 등 물리적 활동을 위해 일주일에 150분 동안 운동을 해야 합니다.

모든 종류의 유산소 운동( 걷기, 조깅, 춤, 춤)은 심장 건강에 긍정적인 효과를 가질 수 있습니다.

이것은 정규 루틴을 하고, 이동하기 쉽도록 동기를 부여합니다.

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2. 소금을 적게 드세요.대부분의 사람들은 그것을 실현하지 않고 소금을 너무 많이 먹는다.

미국에서, 미국 심장 협회에서는 평균 미국 심장 협회는 하루에 3400밀리그램의 나트륨을 소비한다고 추정한다.

권장 일상 섭취는 200mg이고 이상적인 제한은 하루에 1천500 mg 미만이며, 특히 하이퍼비율 제한이 있다.

다이어트 중 작은 양의 나트륨은 심장 건강을 향상시킬 수 있으며, 고혈압을 낮출 수 있습니다.

다이어트 나트륨을 줄이고 싶다면 아래 팁을 시도해 볼 수 있습니다.

음식 레이블을 먼저 읽어야 합니다.

당신은 보통 소금이나 낮은 소금 또는 낮은 나트륨 버전을 찾아야 합니다.

다른 말로, 당신은 가공 음식을 덜 먹어야 한다.

나트륨의 작은 양의 나트륨은 자연적으로 발생한다.

우리가 먹는 나트륨의 거의 70%는 가공, 포장, 포장, 식당, 식당 음식을 먹는다.

당신은 음식에 소금을 넣지 말아야 한다.

소금 1푼은 나트륨을 포함하고 있기 때문이다.

양념, 마늘, 허브, 허브, 허브, 허브, 그리고 다른 계절은 어떤 음식을 더 좋아하는 음식 대신 사용해야 한다.

4. 알코올 섭취 제한은 적당히 술을 마시며 심호흡을 할 수 있다는 것을 보여주었다.

그러나 당시 술을 너무 많이 마시는 것은 혈액 압력에 갑자기 혈압을 일으킬 수 있다.

알코올 섭취를 모니터링하는 것은 매우 중요합니다.

알코올 음료는 상당한 양의 칼로리를 포함할 수 있으며, 이것은 신체지방과 설탕에 기여할 수 있다.

두 사람은 시간 동안 혈압을 증가시킬 수 있는 요인이다.

술을 마시면 미국 심장 협회는 하루에 두 컵에 술을 마시며 하루에 두 컵에 하루에 두 컵 섭취를 제한하도록 권장한다.

현재 고혈압을 낮추는 방법 중 한 가지 방법으로 약을 복용하면 특히 알코올 소비에 주의해야 합니다.

혈압에 미치는 영향 외에도 알코올의 효과를 줄일 수 있다.

5. 스트레스와 혈압을 줄여줍니다.

우리는 매일 우리의 일상생활에서 임시 혈압을 일으킬 수 있는 모든 스트레스를 받고 있습니다.

출퇴근 시간 동안 평평한 타이어가 있다면, 마감일은 일을 하고 있다.

대부분의 경우 심장 속도 및 혈압이 완화될 때 정상으로 복귀한다.

그러나 만성 스트레스, 심장질환, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중의 위험이 있다.

모든 스트레스를 없애기 위해 모든 스트레스를 없애는 것은 불가능하다.

하지만 건강상의 스트레스에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 방법을 배울 수 있다.

고혈압은 장기간 지속될 경우 고혈압과 치료와 치료와 약을 복용해야 할 수 있다는 점에 유의해야 한다.

혈압이 낮은 혈압을 낮추는 방법에 대해 상담해야 합니다.

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