요즘 신경과학 서적 수요가 높아 다운받아서 읽었다.
인스타브레인을 선택한 이유는 뇌과학 서적 중에서 쓰기 쉬운 책이기 때문이다.
스웨덴의 정신과 의사인 저자는 자신의 경험과 실험을 바탕으로 현재의 뇌가 기본적으로 빠른 디지털 시대를 따라가지 못한다고 가정한다.
우리는 하루에 2,600번 이상 휴대전화를 만지며 그렇게 함으로써 우리 뇌의 회로가 바뀝니다.
인류학적 관점에서 뇌를 효과적으로 사용하는 방법을 설명한다.
하루에도 수십 번씩 아무 이유 없이 전화를 확인하고, 당연히 도파민을 쫓는 행동을 한다.
두뇌는 처음부터 도파민을 원하도록 연결되어 있고, 휴대폰을 사용하고 인스타그램을 확인하는 것은 도파민 분비를 촉진합니다.
이러한 활동은 또한 뇌 기능을 크게 감소시킵니다.
집중력과 성능을 저하시키고 우울해질 가능성을 높입니다.
이러한 것들은 정신과 실험으로 입증되었습니다.
우리의 뇌는 한 번에 집중할 수 있는 콘텐츠의 양이 제한되어 있기 때문에 뇌의 기억력이 저하되는 것은 불가피합니다.
SNS를 사용하면 무의식적으로 뇌 기능이 저하되지만 인스타그램을 통해 자신을 다른 사람과 비교하는 것도 우울증을 유발할 수 있습니다.
나보다 우월한 사람들에게 계속 정보를 받아 나를 최하위로 몰아넣기 때문이다.
잠을 잘 때도 휴대폰을 확인해야 하고, 블루스크린은 도파민 분비를 촉진해 수면을 방해한다는 사실.
이 책은 또한 몸을 움직여야 한다는 움직임의 중요성을 가르친다.
우울증 환자에게 없어서는 안 될 치료법은 몸을 단련하는 것이라고 한다.
일주일에 2시간이라도 몸을 움직이면 소중한 나를 위한 시간을 얻을 수 있습니다.
운동은 스트레스를 줄이고 뇌를 효과적으로 사용할 수 있게 해줍니다.