목차 1. 내얘기하는거야? 2. 성인을 위한 ADHD 간편 체크리스트3. 성인 ADHD3-1이 있다고 생각하는 7가지 구체적인 이유. ADHD 검사를 받기로 결정한 이유는 무엇입니까? 미루는 습관의 가장 큰 문제는 기한이 없는 일에 4:1로 미루는 것입니다.
TED Talk 팀 어번(Tim Urban): 일을 미루는 달인의 마음 속으로 – *이 게시물은 길어서 분해하겠습니다.
이 문서에는 최대 4-1 – 4-2가 포함됩니다.
ADHD의 장점5. 성인 ADHD 검사 클리닉 찾는 방법6. 성인 ADHD 검사 후기 6-1. 정신과 진료 전 미리 확인하기 6-2.뇌파 검사 검토 6-3. CAT 시험 검토 7. 정신과 치료 및 상담 검토 7-1. 뇌파 진단 결과 7-2. CAT 검사 진단 결과 8. 약물치료에 대한 의사의 소견 8-1. 약을 꼭 먹어야 하나요?8-2.약을 먹었을 때 나타날 수 있는 부작용 8-3. 약물 치료 지침(음주, 용량) 9. Concerta10 학습을 시작하십시오. Concerta11 이후 변경 사항을 문서화합니다.
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Ch.1 야, 내 얘기야?
지난 몇 년간 SNS에서 성인 ADHD에 대한 이야기가 많이 나왔는데, ADHD와 조용한 ADHD의 이러한 특성을 볼 때마다 항상 나 자신에 대해 이야기하고 공감하는 것 같고, 나는 성인 ADHD가 있다고 생각합니다.
제 머리 구석에 있습니다.
고등학생 때부터 그리고 성인이 된 지금까지 이런 생각을 했었는데, 나이가 들면서 골드튜터링센터 영상을 보면서 점점 회의적이 되었습니다.
영상을 보면서 “정말 나야?!
” 하는 생각이 계속 들었다.
2장 성인 ADHD에 대한 간단한 체크리스트
성인을 위한 ADHD 간단한 체크리스트 출처: Eun Ying Ng’s Gold Counseling Center/원본 비디오 하이퍼링크. 이미지를 클릭하시면 원본 영상으로 이동합니다.
금쪽상담센터 성인을 위한 ADHD 간편 체크리스트. 아침에 침대에서 일어나기가 어렵습니다.
나는 항상 회의에 늦는다.
나는 하루에 몇 번씩 휴대폰이나 자동차 열쇠 같은 것을 찾아야 한다.
돈을 저축하는 데 어려움을 겪고 있습니다.
동영상을 2배속으로 봅니다.
많은 사람들이 4차원과 같다고 말하는 것을 들었습니다.
잘못된 언어 등으로 사람들에게 오해를 받는 경우가 많습니다.
3장 7 성인 ADHD가 있다고 생각하는 구체적인 이유 집에서 주워 택시에 두고 옴. 하지만 택시에서 내려 집에 도착하기 전까지는 깨닫지 못했습니다.
결국 못찾고 카카오스토리2에 올린글이 있었습니다.
몸에 멍이 들었는데 언제 어디서 왔는지 모르겠다.
온 몸에 멍이 들었습니다.
쉽게 멍이 드는 경향이 있는데 어느 날 무릎이나 몸 어딘가에 멍이 든 것을 보았다.
그리고 멍이 어디에서 오는지 모르겠습니다.
그냥 살다보면 어딘가에 멍이 생기고 멍이 빠지면 또 다른 멍이 생긴다.
멍이 어디에서 왔는지 아직도 모릅니다.
어린 시절부터 성인이 될 때까지 계속됩니다.
나는 앞만 보고 걷다가 코너에 부딪히는 경험을 자주 했다.
삼. 무언가에 관심이 있으면 깊이 파고들지만 금방 관심이 식어 버립니다.
처음 3개월은 미친듯이 200에 몰두했다가 완전히 몰입하다가 4개월 정도는 흥미가 금세 식어버리고 6개월 정도는 아~ 그것도 좋아~ 그래도 좋아하는데 진정이 되고, 예전만큼은 아닙니다.
그래서 어릴 때부터 악기를 하다가 그림에 빠져 미술고사를 치르고 갑자기 특수고에 들어가 전혀 다른 분야의 대학에 들어가게 되었어요. 연기에 미친 인생, 음악과 사랑에 빠졌고 DJ를 배우기 시작했고 그림을 그리기 시작했습니다.
나는 사랑에 빠졌고 갑자기 비행기를 타고 그림, 아트페어를 보고 사진을 직업으로 삼았다.
이 모든 것이 지금의 저를 만들었습니다.
최대한 간단하게 하려고 노력하고 있지만 너무 많은 세부 사항이 있어 미쳐버릴 것 같습니다.
사진이라는 분야에 푹 빠져 갑자기 아트페어에 갔다.
왼쪽: 대학 연구실에서 / 오른쪽: 갑자기 어디론가 날아가서 떠났다.
한동안 너무 좋아서 여러 작품을 보러 다녔다.
/갑자기 사업을 시작하고 모든 것을 갑자기 4. 극도로 충동적이다, 충동적이다.
스무 살 때 동네 미용실이 뜬다고 해서 들어가서 허리까지 오는 머리를 짧게 잘랐어요. 아무 이유 없이 그냥 순간적으로. 너무 실망해서 늦어서 자책하고 충동적으로 온라인에서 성인 ADHD 검사를 찾아보고 병원을 찾아 의사를 불러 성인 ADHD 검사 예약을 했고 이번 검사도 예약을 했습니다.
집을 구하다가 이사를 가느라 집에 누워 있다가 핸드폰으로 부동산 매물을 보고 당일날 보자고 하다가 렌트카를 빌렸는데 부동산 매물을 보기 위해 2시간을 운전했다.
집이 사진에 보이는 모습이 아니라서 계약서에 사인은 안했는데 조건만 맞으면 바로 사인할 것 같아요. 자전거가 너무 예뻐서 무작정 수업을 예약하고 아무것도 모르고 운전면허 시험에 지원했습니다(자전거 타본 적도/만져본 적도/주변에 가지고 있는 사람도 없습니다). 그런데 그 주에 코로나에 걸렸고 그 후 한동안 몸이 안 좋아서 모든 게 취소됐다.
대충 이렇습니다.
. 오은영 박사님이 어렸을 때 이런 증상이 있었다고 200만원을 들여서 고교시절 수능보러 기숙학원에 보냈다고 하는 영상을 생각해보세요. 휴가. 커피를 마시고 산책을 마치고 돌아왔습니다.
어렸을 때는 몰랐고, 기억이 잘 나지 않는다.
항상 약속 시간에 늦습니다.
시간을 계산할 수 없습니다.
예를 들어 5시에 친구와 회의가 있다고 가정해 보겠습니다.
그래서 집에서 버스/지하철/지하철로 집합장소까지의 시간을 생각해야 하는데, 약속장소에서 하차하는데 5분이 걸리니까 약속시간 45분전에 나가도 될까요? 항상 그렇게 생각하지만 문제는 내 계획에 완벽하게 맞아야 하는데도 실행 가능한 타임라인이라는 점이다.
집에 가려고 아래층으로 내려가니 카카오택시가 바로 잡혀서 3분 뒤에 택시를 탔는데 교통 체증도 없고 10분 만에 지하철역에 도착했다.
실제로 변수가 발생합니다.
택시가 7분 늦게 도착할 수도 있고, 근무시간에 교통체증으로 인해 지하철역까지 10분 이상 소요될 수도 있습니다.
그래서 계획한 지하철을 타지 못하고 다음 지하철을 타게 될 수도 있지만, 그럴 경우 배차 시간 때문에 100% 지각하게 됩니다.
그리고 늦게 달리고 약속 장소까지 걸어가는 데 소요되는 시간은 고려하지 않습니다.
나는 이런 이유로 항상 늦는다.
‘아니야, 그럼 좀 더 일찍 나가면 되지’ 근데 얼마나 집을 나가야 하는지/준비하는 데 걸리는 시간이 계산이 안 돼 머리 감는데 10분, 준비하는데 20분, 옷입고 나가자 응? 따라서 가야 할 시간 40분 전에 침대에 누워 있거나 다른 일을 하면서 준비를 시작하면 이미 늦습니다.
그런데 시간의 흐름을 못느끼고 10분이 지난것같은데 40분이 지나고 또 나가야한다.
이제 샤워를 마치고 머리만 말릴 수 있어요!
(아직 완전히 마르지 않은, 이제 막 마르기 시작) 옷도 갈아입지도, 화장도, 짐도 꾸리지도, 옷도 정하지 않았는데 이제 떠날 시간!
그런 다음 당신은 완전히 당황합니다.
나는 그것을 말렸지만 내 머리는 젖어 바닥에 보이는 옷(어제 입었던 것)을 입고 눈에 보이는 가방과 카드 지갑을 포장하려고 했습니다.
내 카드 지갑이 보이지 않습니다.
어디야, 어디야? 그리고 급히 택시를 불러 집을 나갔지만 택시는 정차해 7분 만에 도착했고 지하철역에 도착했을 때는 이미 늦은 시간이었다.
이런 상황이 무한히 반복된다.
또는 1분 안에 도착하는 택시를 잡을 정도로 운이 좋으면 리듬 히어로즈의 로켓택시 기사처럼 택시 기사가 도와줄 것이고, 지하철을 제 시간에 타는 것은 운이 좋은 일입니다.
가장 큰 문제는 약속 시간에 늦는 것입니다.
하지만 자라면서 약속 시간에 주변에 아무도 들리지 않았기 때문에 심각한 문제라고 느끼지 않습니다.
(주변 지인, 가족들에게 많이 고맙습니다) 최근에 새로운 사람을 만나 시간 약속에 대한 갈등이 있어서 이게 심각한 문제라는 생각이 들었습니다.
그 전에는 그것이 문제라는 것을 전혀 깨닫지 못했습니다.
6. 벼락치기 벼락치기는 항상 이루어지며 결코 낭비되지 않습니다.
하지만 제가 ADHD를 느끼지 않는 이유는 부탁을 받았을 때 잘 행동하고 좋은 성적을 받기 때문이라고 생각합니다.
(초중학교 기준) 그런데 항상 벼락치기를 하거나, 잊어버리거나, 미루거나, 제 시간에 과제를 놓치고 있습니다.
하지만 내 성적은 좋았기 때문에 문제가 되지 않았다.
다만, 중학생까지라고 생각하고, 보충과외의 범위는 중학생까지라고 생각합니다.
고등학교를 다녔고, 특목고를 다녔고, 거기서부터 전국에서 공부 잘한다고 하는 애들이 모여서 평소처럼 인형으로 가려도 다 똑같았다.
나 또는 나보다 똑똑합니다.
물론 총알을 깨물고 덮을 수밖에 없었다.
또한 나는 이상한 완벽주의를 가지고 있고, 완벽할 수 없으며, 완벽하지 않을 것입니다.
그것이 일이 처리되는 방식입니다.
고등학교 1학년 때 영어발표 수행평가가 있었고 본발표 전에 중간평가가 있었던 기억이 아직도 생생합니다.
대본을 완성하고 일정을 외우는데 이틀이 걸리지만, 이번 시간이나 다음 시간(수업시간 3일 후)에 일정을 발표하는 것은 랜덤 추첨이다.
물론 뽑히지 않았으면 좋았을 텐데, 특목고는 선배도 많지 않고 반도 15명밖에 안 돼서 바로 뽑혔다.
지난 이틀간 반 아이들이 밤 11시까지 잤다고 드디어 발표했는데 시간을 셀 줄 몰라서 3시간 안에 암기가 끝날 줄 알고 미뤘다.
그러다 보니 마감일이 다가오자 외우기 시작했다.
급하게 머리 속으로 들었다.
들어가지 않았다.
집중하지 못했다.
완전히 외우지 못해 대본을 반으로 잘라서 임시 발표를 했지만, 상황에 적응하다 보니 마음대로 새로운 내용을 추가해 발표했다.
게다가 마감을 일주일 정도 앞두고 외국인 선생님 중 한 분에게 외국 대학의 추천서를 써달라고 부탁했다.
너무 자주 누군가는 잘 계획하지 않고 그것을 고수할 수 없기 때문에 꽉 찬 일정을 가지고 있거나 계획된 시간에 살 수 없기 때문에 일정을 망쳤습니다.
사면을 다 읽는다고 하거나, 특목고라 영어 시험 취재가 많은데 3일에 한 번씩 읽는다고 한다.
이때 플래너를 찾고 싶은데 저번에 충동적으로 집 청소를 하다보니 다 버린 것 같다.
나는 아무것도 볼 수 없다.
7. 충동적으로 청소한다.
하지만 청소를 끝내지 못하고 바닥에 흩어진 옷들을 모두 침대에 놓고 방을 청소하고 진공 청소기를 밀고 구석에 지저분한 상자를 열었습니다.
10살 때 친구들과 한국과 작별을 고하기 위해 국제학교에 다녔다.
30분 동안 회상하고, 롤을 보고, 사진을 찍고, 친구들과 추억을 공유하기 위해 Pinsta에 게시하고, “와, 이 미친 시간이 언제였지?” “전에 무슨 일이 있었지?” 2~3시간이 지나고 폰 배터리가 다 나가서 충전하려고 일어났더니 방이 엉망진창이고 청소가 하나도 안되어 있었다.
아, 나중에 정리해야지. 충동적으로 청소한다는 말로 끝이 나지만 철저하게 청소한다는 말은 아니다.
.8. 카페 안이나 주변에 사람이 있으면 원하지 않아도 주변 사람들의 대화를 들을 수 있습니다.
당신은 웃을 것입니다.
친구는 어떻습니까? 왜? 그렇다면, 응? 못 들었어 몇 번을 반복하다 보니 나만 들린다는 걸 깨달았어 나는 그것을 듣고 싶지 않았지만 여기 내 귀에 꽂혔습니다.
그 이후로 항상 기본적으로 이어폰과 이어폰을 끼고 외출합니다.
생각할 것이 너무 많습니다.
오, 대학. 그래서 매일 공부하는 것도 힘들고 숙제도 빼먹어야 하고, 동시에 계획하고 공부하는 것도 더 힘들어요. 숙제와 수업 외에도 시험 범위도 주어지고, 암기 암기도 충돌을 일으킬 수 있습니다.
이것은 구조화된 과정이며 채울 수 없습니다.
시험 기간에는 일주일 전부터 24시간 학교에 있었습니다.
새벽 2시에 4층에 올라가 쓰러진 책을 찾으러 가면 책상에서 잠이 들어 책을 읽는 사람들을 자주 볼 수 있다.
그러다 발소리가 나서 일어나서 공부를 다시 시작했는데 고등학교도 힘들었지만 대학도 힘들었다.
아니요, 훨씬 더 어렵습니다.
지금까지 큰 실패를 경험한 적이 없는 사람은 별로 관심도 없는 분야에서 공부하면서 노력한 것에 비해 아무런 성과도 없이 계속해서 실패하고 절망에 빠진다.
몇 달 전에 휴학하고 밤에 이유없이 울었습니다.
소진&우울증인 것 같은데 이런 이유들로 ADHD가 있는 줄 알았어요. 쓰다보니 너무 길어졌습니다.
이것은 마감일이 있는 경우입니다.
실제 문제는 마감일이 없을 때 발생합니다.
제가 너무 좋아하고 공감하는 TED 강연입니다 한글자막이 있습니다.
방학과 블로깅 사이에 새로운 직업이 생겨서 우연히 프리랜서가 되었습니다.
스케줄을 잡고 혼자 일해야 하는데 이런 일들은 숙제나 시험처럼 기한이 정해져 있지 않아서 무한정 미루고 있어요. 물론 지연에는 유독 한 관계 및 나쁜 관계와 같은 보이지 않는 것들이 포함됩니다.
이런 것들은 숙제나 일처럼 기한이 없기 때문에 미루면 인생에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.