#생리통에 좋은 음식 #생리통 증상 완화
여성분들은 대부분 한 달에 한 번 월경이 시작되면 여러 가지 증상으로 인해 불편한 생활을 하셔야 합니다.
하복부 통증과 두통, 오심, 식욕부진, 소화장애 등 다양한 불편한 증상으로 인해 일상에 지장을 줄 수 있습니다.
그럼 조금이라도 증상 완화에 도움이 되는 음식은 어떤 종류를 섭취하면 좋을까요?오늘은 생리통에 좋은 음식의 종류에 대해 알아보겠습니다.
칼슘의 공급원으로 대표적인 우유를 섭취해 주시면 감사하겠습니다.
생리 중에는 체내 칼슘이 많이 필요합니다.
칼슘은 우리 몸에 에너지를 주거나 생리통을 완화하는 데 효과적입니다.
아침 식사 시 시리얼과 함께 섭취하시는 것도 좋고 간식으로 드시거나 생과일 등과 함께 섭취해 보시기 바랍니다.
브로콜리나 시금치 같은 녹색 잎 채소를 섭취해 주시는 것도 좋습니다.
녹색 잎 채소를 섭취하시면 몸의 철분을 회복하는 데 도움이 됩니다.
많은 양의 피를 흘리는 생리 기간 동안 철분을 잃기 쉬우므로 꾸준히 섭취해 주시면 신체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
사포닌이 풍부한 우엉을 섭취해 주시는 것도 도움이 됩니다.
우엉 속 사포닌은 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 되고 여성호르몬이 분비되는 것도 조절하는 역할을 하기 때문에 생리통 완화에 도움이 됩니다.
또한 섬유질이 풍부하여 변비에도 도움이 됩니다.
마지막으로 보는 생리통에 좋은 음식은 연어입니다.
연어는 오메가3 성분이 풍부하고 단백질 함량도 높은 음식입니다.
생리 중 연어를 섭취해 주시면 염증을 줄이는 데도 도움이 되고 경련 증상을 완화할 수 있습니다.
이렇게 생리통에 좋은 음식의 종류에 대해서 몇 가지만 알아봤습니다.
그 밖에도 미나리, 도라지, 다크 초콜릿, 생강 등을 섭취해 주시면 감사하겠습니다.