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코로나로 인해 학생들은 온라인수업으로바쁜 현대인들은 컴퓨터 작업 및 스마트휴대폰 사용으로 인해 거북목 증상은 대부분이 다 있을 텐데요.잘못된 자세나 습관으로 생기는데증상이 심해지면 목디스크의 원인이 되기도 해요.그래서 거북목 스트레칭으로 목과 어깨의 주변 근육의 경직을풀어주는 게 정말 중요해요.
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저도 거북목이라 불리는일자목의 증상이 심하거든요.스마트휴대폰을 보면서 고개를 숙이고일을 하면서 모니터를 볼 때 고개가 앞으로 나가게 되니까매일 목과 어깨 통증을 달고 살았어요.그래서 혼자 스트레칭도 하고 어깨를 힘줬다 풀었다 하면서 통증을 줄여보려 했는데요.정말 아주 잠깐의 통증만 사라질 뿐 원인이 해결되지 않기 때문에 늘 아픈 건 똑같았어요.
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통증을 견디면서 아무 생각도 없이 지냈는데어느 날 팔 저림과 팔의 힘이갑자기 풀리는 현상이 나타나더라구요.무슨 일인가 싶어서 찾아봤는데목디스크 자가진단이라는 게 있어서한번 해봤는데요.거기에 나와 있는 증상들이전부 다 내 얘기를 하는 것 같았어요.별생각 없었는데 디스크라니 덜컥 무서운 마음이 생겨서 이대로는 안 되겠다 싶었어요.
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처음에는 보통의 정형외과에 가면 받게 되는적외선이나 전기치료 같은 일반적인 물리치료보다 더 효과적이라는도수치료를 받아보려 했었어요.근데 도수치료라는 게 한번 받으려면제대로 된 곳에서 받아야 하는데병원에는 하는 곳이 많이 없을뿐더러있어도 멀어서 다니기가 애매하더라고요.그리고 물리치료보다 비싸다는 건 알았지만 생각보다 부담이 컸답니다.
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그리고 치료도 좋지만 무엇보다일상생활에서의 자세교정이 더 중요하다고 생각해서 도움을 줄 수 있는 아이템이 없을까 하다가거북목 스트레칭에 좋은 ”피티넥 목 견인기”를 구매하게 되었어요.
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일상생활 속에서 바르지 못한 자세로 인해목의 변형과 어깨 등 주변 근육까지 발달하며 현대인의 200만 명이 거북목 증상을 앓고 있다고 해요.이를 방치하게 되면 디스크 등의경추질환이 발생할 수 있어서초기에 바로잡는게 굉장히 중요한데요.
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어깨통증은 물론 두통, 만성피로에 턱관절까지원인이 되는 거북목을 바로 잡기 위해 피티넥 목 견인기를 사용해봤는데요.12년의 경력의 현직 전문 물리치료사가일시적인 통증 치료보다는 근본적인 원인을 해결하기 위해개발한 제품이었어요.
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목뼈를 곧게 잡아주면서 하는 수동운동기구로 인체공학적으로 설계, 연구하여 만들었기 때문에바른 자세에 도움을 줄 수 있어요.목의 핵심 근육을 단련시켜주고코어근육의 강화를 도와주니까올바른 자세를 만들어주는데요.사실 처음에는 마사지를 위한 전자기기가 아니라수동운동기구이기 때문에사용 방법이 어렵지는 않을까걱정했었거든요.그런데 사용설명서를 보면서 쉽게 따라 할 수 있었어요.
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기구를 베고 무릎을 세워 누운 상태로정면보다 좀 더 위로 시선을 두었다가무릎을 바라보며 턱을 당긴 상태로 10초 유지!
반복하며 10회 1세트로 총 3세트를 진행해 주는 걸로 하루 운동이 끝나는데요.운동하면서 등과 허리가 들뜨지 않도록 주의해야 하는데요.처음 할 때는 정확한 동작을 하는게쉽지 않아 최소 1세트 이상 진행해 턱을 당기는 범위를 점차 늘려 가도록 하면 좋다고 해요.처음부터 무리해서 사용하는 것보다는나 스스로가 상황에 맞춰서 거북목 스트레칭에 적응할 수 있더라구요.
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잠을 자려고 누워서 베개를 베고 있으면매일같이 멀미가 나듯 구역감과 어지러움이 있었는데요.이 증상이 거북목으로 인해일시적으로 신경이 눌려서 그런 증세가나타난다고 하더라고요.저도 이런 현상들 때문에 잠을 자는 게힘들어져서 더 교정해야겠다는 생각을 하게 되었어요.
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이 기구도 제품을 목에 대고 누워서진행하기 때문에 일시적인 두통과 어지러움이생길 수 있다고 하더라구요.증상이 심하다면 즉시 사용을 중단하고점자 적응하면서 거북목 스트레칭 시간을 늘리는 게 좋은데이런 체크도 내 스스로 할 수 있다는 게 참 편했어요.
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거북목 교정 특허까지 받은 이 제품은 증상의 원인을 해결해주는 도구이기 때문에 좀 더 오래 걸리더라도 제대로 교정을 할 수 있어 좋았어요.이 제품을 쓰다 보니까조금씩 통증이 완화되는 거 같기는 한데살짝 부족한 생각이 들었어요.
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제가 증상이 좀 심했기 때문에목의 통증과 더불어서등 쪽까지 찌릿찌릿한 아픔도 같이 있었어요.그래서 보다 보니 척추 마사지 쿠션도 있더라구요.
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등 쪽 통증이 얼마나 심했냐면좀 무리하면서 풀리지 않고쌓이다 보면 숨도 쉬기 어려울 만큼날개뼈부터 등 전체가 아팠어요.앉아있어도 누워있어도 아픈 그 심각함에도저히 참을 수 없을 때가 있는데요.
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그럴 때마다 전문 마사지샵에서10만 원 이상되는 아로마 마사지를 받았거든요.더 저렴한 스포츠마사지도 많은데통증이 심각하지 않을 때도부드러운 마사지가 아니면극심한 고통에 오히려 더 심해졌어요.그리고 여러 곳에서 받다 보니마사지사와 제가 합이 맞는다고 하나요?
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그게 안 되면 마사지 받을 때는 크게 차이가 없는 것 같은데도 받고 난 뒤다음날부터 1주일 이상을 고생한적도 있었거든요. 그렇게 여러 곳을 돌아다니다가 찾아낸 저와 맞는 마사지샵이 있었어요. 일주일에 몇 번씩 꾸준하게 받으면 좋지만주머니 사정이 여유롭지 못하기 때문에도저히 안 되겠다 싶을 때 찾아가곤 했었죠.
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집에서는 꾸준히 폼롤러를 사용했는데말은 폼이지만 엄청 딱딱한 거 아시죠?!
할 때마다 앓는 소리를 내면서조금씩 하긴 했는데 이게 나아지는 건지 더 아프게 하는지도모르겠더라고요.그래서 피티넥의 척추마사지쿠션을 추가 구매해서 사용했는데요.
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이 제품도 마찬가지로 물리치료사가 직접 개발한 제품이었어요.자세교정은 당연하고 제가 가장 원했던 근육통 완화를 시켜주고혈액순환을 도와준다고 해요.
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무작정 아프기만 한 폼롤러보다실리콘으로 제작돼 부드럽게 지압을 해주고허리라인이 살아날 수 있도록허리교정에도 도움을 줘요.좋다는 폼롤러까지도 아팠던 저이기에이 쿠션이 얼마나 부드러운 지압을 해주는지적당한 압박과 사용감이 너무 좋았어요.
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를 통해 거북목 스트레칭으로 제대로 된 자세교정과 근육 강화를 통해셀프 거북목 탈출에 성공해야겠어요.https://smartstore.naver.com/ibh/products/5164201582